Как увеличить прыжок в баскетболе

Подробности

Категория: Баскетбол

Просмотров: 3394

Как прыгать высоко в баскетболеКак увеличить прыжок в баскетболе? Этим вопросом задаются многие спортсмены. Вертикальный прыжок очень важен для многих видов спорта, таких как баскетбол, волейбол и легкая атлетика.

Для развития вертикального прыжка нужно развивать общую физическую подготовку в целом. Нельзя просто взять и начать тренировать только ноги. Это не будет работать. Для того чтобы знать как увеличить прыжок в баскетболе, нельзя  просто пойти в тренажерный зал и «прокачаться», хотя от этого тоже будет польза.

Как же прыгать высоко в баскетболе

Итак, для того чтобы увеличить прыжок в баскетболе нужны несколько компонентов.

 Как увеличить прыжок в баскетболе

• Первое, как я считаю это «база», то есть приседания со штангой, тяга штанги и жим штанги лежа. Да, да ты не ослышался жим штанги тоже важен для увеличения прыжка.
• Второе — это плиометрика, то есть взрывная сила, мощь и скорость. Существует огромное количество упражнений для увеличения прыжка.
• Третье — это техника прыжка. Это наверное один из самых важных аспектов для увеличения прыжка. Ты не будешь прыгать выше, имея мощь, скорость и взрывную силу, если у тебя нет техники.
• Четвертое — это растяжка. Этот компонент тоже очень важен для развития прыжка.
• Пятое — это питание. Питание является немаловажный инструментом для развития прыжка и восстановления мышц.
• И шестое — это сон. Также важен для восстановления мышц всегда тела.