Лето - одно из лучших времен года, когда следует задуматься о том, чтобы , ведь бег - один из наилучших видов спорта, предназначенных для развития физических способностей и укрепления здоровья. Кроме того, многим людям нравится само ощущение "полета" во время бега. Многие непроизвольно зададут себе вопрос: "так чем же хорош бег, как он влияет на организм?"

Стоит ли начать бегать

Итак, что же происходит с нами во время бега:

1. Укрепляется сердечная мышца, что очень важно для организма человека в целом;

2. Укрепляются мышцы ног;

гимнастика для похудения 3. Сжигается лишний жир. К сведению для тех, кто жаждет похудеть: бег — лучшее средство для похудения! А если к нему присоединится и гимнастика для похудения, то у вас в скором времени оформится не просто красивая, но идеальная во всех отношениях фигура;

4. Повышается выносливость всего организма;

5. Улучшается обмен веществ.

Как начать бегать

Перед тем как лучше начать бегать, убедитесь в том, что вы уверены в правильности выбранного вида спорта. Так чем же должен обладать человек, чтобы заниматься бегом?

1.Как лучше начать бегать это конечно тогда кода есть желание. Да, этот пункт первый и самый важный в любом деле, за какое бы вы не взялись. Именно желание чего-либо заставляет человека встать с дивана.

2. Физическая форма. Этот пункт нашего списка очень важен по той причине, что если врач не рекомендует занятия такими видами спорта, как бег, то лучший вариант - воздержаться от занятий.

3. Обувь и одежда подскажут и помогут как лучше начать бегать. Выбирайте удобную одежду и обязательно - беговые кроссовки. В противном случае, вы просто повредите свои суставы и ничего хорошего из этого не выйдет. Кроме того, они будут являться дополнительной мотивацией. 

4.Место пробежек. Где и как лучше начать бегать очень важно. Самый выигрышный вариант - это, конечно же, парк или стадион. Во - первых, там точно нет автомобилей. Во - вторых, там есть специальные дорожки, поэтому вы сможете заниматься в любое время года.

5. Маршрут.Ведь отвечая себе на вопрос как лучше начать бегать очень важную роль играет составление наиболее удобного и подходящего маршрута. Для этого предварительно пройдите его пешком, чтобы убедиться в отсутствии опасностей.

6. График пробежек. Неплохо бы составить такой график, чтобы точно знать по каким дням вы бегаете.

Итак, вы обладаете всеми необходимыми возможностями и готовы начать. Возникает вопрос: "А с чего и как лучше начать бегать?" Самое главное - не ленитесь выполнять разминку непосредственно перед бегом. Пять — десять самых простых акробатических упражнений будет достаточно.

Как лучше начать бегать

Как правильно начать бегать

как начать бегать Вот несколько советов, которые помогут вам на первых порах как лучше начать бегать:

1. Начните с небольшого темпа, постепенно увеличивая его.

2. Бегите прямо, не выполняйте лишних движений, это только будет вам мешать и сбивать дыхание.

3. Меньше соприкосновения с землей. Вы же не по парку гуляете, поэтому поставив ногу, стремитесь немедленно оторвать ее от земли.

4. Непосредственно во время бега наилучший вариант - это дыхание носом . Если человек начинает дышать через рот - это явный показатель нехватки кислорода.

5. После тренировки обязательно для восстановления водного баланса следует выпить кружку воды.

6. Заниматься бегом следует систематически, иначе от бега не будет пользы.

7. Не прекращайте пробежки, если после тренировки будут болеть мышцы (особенно после первой). Это - естественно и говорит лишь о том, что организм не привык к подобным нагрузкам.

8. И самое главное - не сдавайтесь, ведь вы - творец свой судьбы и скульптор своего тела.