Как правильно заниматься на беговой дорожке - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Как правильно заниматься на беговой дорожке

Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм или просто поправить вашу фигуру, то вы попали по адресу. Начнем.
Беговая дорожка это точно такой же тренажер, как и другие, поэтому занятие на ней нужно начинать без тяжелых нагрузок. Зачем это надо спросите Вы. Это нужно, для вашего организма, чтобы он смог привыкнуть к самой дорожке и нагрузке, которую вы получите занимаясь на ней.
Для большего успеха в развитии мышечной массы ног, я советую занимать на беговой дорожке по утрам. 10-15 минут не быстрого бега будет достаточно, для того, чтобы организм был готов к повседневным трудностям.
Одно из главных правил занятий на беговой дорожке - это не есть перед бегом. Будет лучше всего, начинать заниматься на голодный желудок, так вы сбросите больше веса, да и само занятие будет продуктивнее.
Не советую пить бодрящие напитки, такие как: кофе, энергетики и т.д. Они ускоряют работу сердца, следовательно, начав заниматься ваше сердце уже будет под нагрузкой этих напитков. Не стоит утруждать себя бегом длительное время, следует чередовать бег и ходьбу по дорожке, это полезно в тех случае, когда вы чувствуете, что уже не можете бежать. Важным правилом есть постепенный переход с ходьбы на бег в начале занятия и наоборот в конце. Одним из индикаторов нагрузок есть пульс. Поэтому не лишним будет его измерять и делать статистику. Для этого следует завести дневник и записывать время бега, дистанцию и пульс.
Ну и под конец занятия, вам следует принять прохладный душ, таким образом вы смоете с себя пот и остатки вредных веществ, которые остались на вашей кожей. 
Если продолжать заниматься бегом на дорожке продолжительное время, вы забудете, что такое лишний вес и усталость на работу/учебе. Занимайтесь на здоровье!

 

Данная статья опубликована при поддержке интернет магазина беговых дорожек dfc . Экономия времени, надёжность и оптимальная цена это преимущества, которые есть в беговых дорожках dfc.  

 


Последние комментарии