Как правильно заниматься на беговой дорожке

Подробности

Категория: Бег

Просмотров: 1336

Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм или просто поправить вашу фигуру, то вы попали по адресу. Начнем.
Беговая дорожка это точно такой же тренажер, как и другие, поэтому занятие на ней нужно начинать без тяжелых нагрузок. Зачем это надо спросите Вы. Это нужно, для вашего организма, чтобы он смог привыкнуть к самой дорожке и нагрузке, которую вы получите занимаясь на ней.
Для большего успеха в развитии мышечной массы ног, я советую занимать на беговой дорожке по утрам. 10-15 минут не быстрого бега будет достаточно, для того, чтобы организм был готов к повседневным трудностям.
Одно из главных правил занятий на беговой дорожке - это не есть перед бегом. Будет лучше всего, начинать заниматься на голодный желудок, так вы сбросите больше веса, да и само занятие будет продуктивнее.
Не советую пить бодрящие напитки, такие как: кофе, энергетики и т.д. Они ускоряют работу сердца, следовательно, начав заниматься ваше сердце уже будет под нагрузкой этих напитков. Не стоит утруждать себя бегом длительное время, следует чередовать бег и ходьбу по дорожке, это полезно в тех случае, когда вы чувствуете, что уже не можете бежать. Важным правилом есть постепенный переход с ходьбы на бег в начале занятия и наоборот в конце. Одним из индикаторов нагрузок есть пульс. Поэтому не лишним будет его измерять и делать статистику. Для этого следует завести дневник и записывать время бега, дистанцию и пульс.
Ну и под конец занятия, вам следует принять прохладный душ, таким образом вы смоете с себя пот и остатки вредных веществ, которые остались на вашей кожей. 
Если продолжать заниматься бегом на дорожке продолжительное время, вы забудете, что такое лишний вес и усталость на работу/учебе. Занимайтесь на здоровье!

Данная статья опубликована при поддержке интернет магазина беговых дорожек dfc . Экономия времени, надёжность и оптимальная цена это преимущества, которые есть в беговых дорожках dfc.