Занявшись фигурным катанием, ты:

1. Ускоришься
По своему чудодейственному эффекту фигурное катание конкурирует с плаванием и пробежками на свежем воздухе. Большинство нынешних известных фигуристов в прошлом — болезненные дети эпохи 90-х, имевшие целый букет проблем, от слабой иммунной системы до болезней сердца и позвоночника. Кататься стоит даже тем, кто абсолютно здоров и потратил постперестроечное время, допустим, на вышивание. На льду ускоряется не только сам фигурист, но и все внутренние процессы, происходящие в организме: быстрее идет обмен веществ и кровь приливает к сердцу, легкие перекачивают больше воздуха.

2. Укрепишь ноги
Скольжение, повороты, торможение, прыжки и приземление на пятую точку — в нижней части тела просто не найдется таких мышц, которые остались бы без дела во время твоего отдыха. Самую большую нагрузку во время рядового катания испытывают голеностоп, икроножные мышцы и колени. Есть отдельные упражнения для того, чтобы натренировать бедра и ягодицы: например, знакомый каждому по урокам физкультуры «пистолетик», только выполняемый на скорости и на льду. Но это, так сказать, уже для продвинутых пользователей.

3. Избавишься от укачивания
Фигурное катание прекрасно тренирует вестибулярный аппарат: чем лучше ты умеешь стоять (и бегать) на скользкой поверхности, тем проще тебе будет в обычной жизни. Во время путешествия на машине, поезде или самолете вероятность укачивания заметно снизится.

4. Разовьешь музыкальный слух
Фигурное катание без музыки — что ложка без обеда. Для профессиональных фигуристов музыкальный слух вообще вопрос жизни и смерти: не слышишь, что там льется из приемника, — свободен. Отсев идет с раннего возраста. В детских школах начинающие фигуристы ходят по кругу под музыку с меняющимся темпом и выстукивают палочками ритм. Можешь, кстати, взять этот прием на вооружение и проверить собственные силы.

5. Покатаешься везде
Не обязательно платить за лед, если любишь кататься. Зимой искусственные водоемы часто превращаются в дикие катки: никакой платы, никакой лед, зато какой простор для творчества! Например, здесь можно научиться выписывать коньками различные фигуры и надписи (кстати, именно в этом заключались первые соревнования фигуристов). Другой вариант: пригласить подругу отработать новые виды поддержек, которые принято скрывать от посторонних глаз.

6. Найдешь девушку
Знакомство на катках — дело техники. Если ты можешь прыгнуть аксель или хотя бы воспроизвести на льду походку Майкла Джексона, то быстро найдешь себе партнершу и перейдешь от сольного к парному катанию. Если набор элементов пока ограничивается неуверенным скольжением на качающихся ногах, то твой вариант — эффектное падение. Особо смелые пикируют прямо на объект вожделения, а потом с извиняющимися интонациями просят показать пару приемчиков. Главное — учитывай разницу в габаритах, чтобы случайно не задавить девушку своим желанием.

Но не вставай на коньки, если у тебя:

• Проблемы опорно-двигательного аппарата (сколиозы второй и более степени) Фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, ведь порой скорость фигуриста превышает 60 км/ч. Даже одно неудачное падение может привести к серьезным последствиям.
• Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости на фоне изменений на глазном дне Нужна рекомендация врача — существует опасность отслоения сетчатки.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы (пороки сердца и малые аномалии сердца) Фигурное катание только по телевизору выглядит легко, на деле это серьезная нагрузка, и на сердце в том числе.
• Тяжелые заболевания нервной системы (эпилепсия) В таком случае тебе запрещены вообще любые энергозатратные занятия. Фигурное катание — тоже.
• Заболевание органов дыхания Если бронхиальная астма у тебя носит не сезонный, а постоянный характер, то лучше всего остаться за бортиком. Во взрослом возрасте вылечить ее фигурным катанием не получится, а усугубить — запросто.

Вопрос ребром
Бронзовый призер чемпионата мира-2000 Повилас Ванагас холодно прокомментировал несколько горячих вопросов на скользкую тему.

МН: Как правильно размяться перед фигурным катанием?
ПВ: Если ты катаешься на улице, то сложная разминка может только навредить. Просто сделай на льду кругов 10-15 без всяких активных упражнений, разогрей тело. В зале теплее, можно импровизировать. Например, побегай пять минут вокруг катка или сделай маленькие прыжки на месте: нужно подпрыгнуть раз 70, еле-еле отрываясь от пола.

МН: Можно ли заточить коньки в домашних условиях с помощью подручных материалов?
ПВ: Лично я точу сам себе коньки уже лет 15. Но у меня есть специальный станок, это не просто так, на коленке делается. В домашних условиях поможет заточный камень. Если он у тебя есть, попытайся заточить коньки самостоятельно. Но я все-таки советую отдавать их на заточку профессионалам: по крайней мере, они конек точно не испортят.

МН: Почему под конек принято надевать шерстяной носок?
ПВ: Это пережиток советского прошлого. Раньше все катались на открытых катках, даже когда температура опускалась до —20º. Чтобы ноги не мерзли, поддевали шерстяной носок. На закрытых катках надевать шерстяные носки нет смысла.

МН: Почему во время катания болит верхняя часть голеностопа?
ПВ: Либо ты не угадал с ботинком (он может быть слишком жестким), либо просто неправильно зашнуровал. Во время катания ноги должны быть полусогнуты. Чем сильнее ты зашнуровываешь ботинок, тем больше увеличивается нагрузка на верхнюю часть голеностопа. Чтобы болезненных ощущений не возникало, наклони вперед колено, когда завязываешь шнурки. Тогда голеностоп примет то положение, какое будет на коньке, и ты его точно не перетянешь.

МН: Что будет, если выпить глинтвейн не после, а до катания?
ПВ: Будет отличное настроение, будет тепло и весело. Вопрос только в том, сколько ты выпил и как хорошо ты катаешься на коньках. Если на льду ты чувствуешь себя не очень свободно, то просто так, для храбрости, выпивать не советую.

МН: Зачем девушки надевают колготки на коньки?
ПВ: Здесь две причины. Одним это нравится с эстетической точки зрения: визуально ноги таким образом удлиняются. Другие девушки надевают так колготки для безопасности, чтобы во время соревнований вдруг не вылезли шнурки.

Простые движения
В фигурном катании существует куча замечательных терминов: спираль «циркуль», вращение «блинчик», прыжки «пендаль» и «олень». Мы не гарантируем, что после нашего экспресс-курса ты будешь делать их одной левой и сразу покоришь сердце Татьяны Тарасовой, но, во всяком случае, твое ледовое шоу не превратится в ледовое позорище.
Вот тебе три базовых элемента, которые помогут выделиться на общем фоне.

Фонарики
Движение назад, с выписыванием ногами бесчисленных восьмерок. Стартовая стойка — на двух ногах. Ноги прямые, носки вместе, пятки врозь. Присядь, согни ноги и с силой разведи на расстояние до полуметра. Толчок выполняется на внутреннем ребре конька. Оттолкнувшись с места, выпрямляй ноги, сведи их вместе. После того как научишься развешивать «фонарики» задом, проделай то же самое вперед.

Скольжение назад
Стартовая стойка — на двух ногах. Ноги чуть согнуты в коленях, носки вместе, пятки врозь. Мягко оттолкнись внутренним ребром левого конька ото льда и перенеси центр тяжести на правую ногу. Скольжение продолжай на наружном ребре правого конька. Левая нога при этом находится на льду на внутреннем ребре. После толчка она идет рядом с правой ногой на расстоянии 30-40 см. Когда скольжение заканчивается, нужно придвинуть левую ногу к правой и перенести тяжесть тела на левую ногу. Следующий толчок будет уже правой ногой.

Ласточка
Стартовая стойка — на двух ногах. Для начала тебе придется неплохо разогнаться. Потом перенеси вес тела на правую ногу, колено не сгибай, продолжай скользить по прямой. Разведи руки в стороны — это поможет тебе держать равновесие. После отведи левую ногу назад, развернув при этом носок, и максимально подними ее вверх. Туловище нужно опускать вперед только после того, как левая нога отведена назад и поднята вверх до предела. Скользить необходимо на задней части конька, чтобы не зацепиться зубцами за лед и не упасть.

Остановка по требованию
В фигурном катании есть с десяток разных вариантов того, как можно быстро и безболезненно остановиться. Причем не считая твоего любимого прыжка в сугроб и торможения о борт. MH рекомендует тебе три самых простых варианта.

Т-образная остановка
Если ты мчишься вперед на двух полусогнутых ногах, то для остановки тебе нужно надавить на внутреннее ребро лезвия конька, которая находится сзади. Предварительно эту ногу нужно поставить перпендикулярно направлению движения. Руки разведи в стороны.

Остановка «плуг»
Вот тебе другой вариант. Согни ноги, поверни носки внутрь, надави на внутренние ребра конька и молись. Шутка. Ты благополучно затормозишь и без молитвы.

Торможение двумя ногами
Рекомендуется счастливым обладателям хоккейных коньков. Нужно резко повернуть обе ноги перпендикулярно движению, поставить одну ногу на внутреннее ребро, вторую — на внешнее и окатить изумленную твоими способностями публику волной из ледовой стружки.