1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Разминка с мячом

разминка с мячомУпр. I. Игроки А и Б на расстоянии 8—10 м движутся по кругу. Игрок А снизу двумя руками набрасывает мяч игроку Б, который с лета в прыжке поочередно левой и правой ногой отбивает его в руки игроку А. Время выполнения — 2—4 мин. После 1—2 мин игроки меняются местами.

    
У п p. II. Выполняется, как упр. I, но игрок Б в прыжке направляет мяч в руки игроку А ударом головы. Время выполнения — 2—4 мин. После 1—2 мин игроки меняются местами.


Упр. III. Выполняется, как упр. I, только игрок Б принимает мяч на грудь и, не отпуская его на землю, поочередно левой и правой ногой направляет в руки игроку А. Время выполнения — 2—4 мин. После 1—2 мин игроки меняются местами.    


Упр. IV. Борьба за мяч в парах — 30 с.

Разминка с мячом второй этап

Упр. V. В парах — игрок А выполняет на расстоянии 12—15 м передачу игроку Б, игрок Б в одно касание поочередно левой и правой ногой дает ответную передачу на игрока А. Упражнение должно выглятить как советская пилорама то есть движения должны быть беспрерывные и круговые. Обработав мяч, игрок А опять осуществляет передачу и т. д. Время выполнения — 5 мин. После 2,5 мин игроки меняются местами.


Упр. VI. Выполняется, как упр. V, но игрок Б ответную передачу на игрока А производит ударом головы. Время выполнения — 5 мин. После 2,5 мин игроки меняются местами.


Упр. VII. Передача мяча в парах в движении — продольно — на ход партнеру — 2—3 мин.


Упр. VIII. Передача мяча по вызову партнера. Выполняется 8—10 игроками на одной половине двумя-тремя мячами. Игрок А вызывает игрока Б, после чего игрок А осуществляет передачу игроку Б туда, куда предложит игрок Б. То же выполняют другие игроки — 5— б мин.'


Последние комментарии