Как сделать кувырок назад
- Подробности
- Категория: Легкая атлетика
- Просмотров: 2234
Кувырок назад – лёгкий акробатический элемент, который может сделать и дошкольник.
Инструкция
Уровень сложности: Легко
Что вам понадобится:
- мат
1 шаг
Упражнение выполняется из положения сидя на корточках. Сядьте спиной к мату руки положите ладонями на пол перед собой.
2 шаг
Оттолкнитесь руками от пола и перекатитесь на спину.
3 шаг
Когда вы перекатитесь на лопатки, поставьте руки за головой и, продолжая движение назад, просуньте голову, приподняв себя на руках.
4 шаг
Приземлитесь на две ноги в исходное положение. поздравляю, только что вы сделали кувырок назад! Этот базовый элемент позволяет понять принцип кручения в сальто назад и, безусловно, пригодится вам при дальнейшем изучении акробатики.
Советы и предупреждения:
- Выполняйте упражнение на матах
- Не старайтесь перекрутиться через шею, это может плачевно на ней сказаться - приподнимайте себя на руках