Как сделать кувырок вперед
- Подробности
- Категория: Легкая атлетика
- Просмотров: 2424
Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени.
Инструкция
Уровень сложности: Легко
Что вам понадобится:
- мат
1 шаг
Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.
2 шаг
Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата.
3 шаг
Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите исходное положение. Поздравляю, только что вы освоили кувырок вперёд!
Советы и предупреждения:
- Чем сильнее вы оттолкнетесь ногами, тем стремительнее дойдете до конечной точки