Как сделать кувырок вперед - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Как сделать кувырок вперед

Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • мат

1 шаг

152_small

Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.

2 шаг

153_small

Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата.

3 шаг

154_small

Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите исходное положение. Поздравляю, только что вы освоили кувырок вперёд!

Советы и предупреждения:

  • Чем сильнее вы оттолкнетесь ногами, тем стремительнее дойдете до конечной точки

 


Последние комментарии