как научится долго задерживать дыхание
- Подробности
- Категория: Плаванье
- Просмотров: 1925
Бывает плывешь под водой, а воздух уже кончается, думаешь: “ведь проплыл еще не много, а уже пора всплывать”. Здесь я расскажу вам, как дольше находится под водой и при этом плыть.
Инструкция
Что вам понадобится:
- Упорство
- Свободное время
- Желание
1 шаг
Чем больше воздуха, тем больше силы
Для начала нужно усвоить одну вешь, чем больше воздуха, тем больше силы. Когда мы дышим в нашем организме выделяется энергия, следовательно, чтобы дольше плыть и не уставать под водой нужны большие легкие. Чтобы их развить нужны постоянные тренировки. Если рядом нету речки ходите в бассейн и плавайте, как можно дольше без остановок, но если вы будите просто плыть ничего не добьётесь.
2 шаг
Дыхание
Главное правильно дышать. Наберите воздуха побольше и во время движения выдыхайте, это поможет расширить объем легких.
3 шаг
Техника
Под водой в гребок не вкладывайте слишком много сил, иначе вы быстро устаните и поплывете вверх. Гребите брассом – руки не разводить, а держать согнутыми в локте на 90 градусов, затем ладони убрать под себя и вести к голове, но так, чтобы локти соединились у живота/груди, затем выпремитесь и повторяйте сначала. Плывите расслабленно, не торопитесь, по немногу выдыхайте.