1. Следи за линией, которая в бассейне бежит по дну каждой дорожки. Когда она заканчивается, это сигнал к началу кувырка — бортик-то в двух метрах от тебя.

2. Итак, сделай последний гребок, глубокий вдох и складывайся — голова и руки уходят вниз, как бы тянутся к животу, а задница немного выныривает.

3. Ты уже кувыркнулся, лицо обращено вверх, ноги согнуты. Подушечки стоп в идеале должны сами упереться в бортик бассейна.

4. С силой оттолкнись ногами (руки вытянуты вперед) и одновременно начни перекручиваться вдоль своей оси, чтобы вернуться в положение лицом вниз.