Упражнения с движениями ногами кролем на груди и на спине

Подробности

Категория: Плаванье

Просмотров: 1868

Основными в этой группе являются упражнения с движениями ногами в положении скольжения на спине (с поддерживающим средством в руках) в сочетании с дыханием и выдохами в воду и работой ногами в положении скольжения на груди и на спине.

Обучая детей работать ногами, нужно следить за частотой дви­жений, чтобы избежать излишне большой амплитуды движений и излишнего сгибания ног в коленных суставах.

Движения ногами выполняются в основном за счет сгибания и разгибания в тазобедренных суставах. Специально сгибать и раз­гибать ноги в коленных суставах ребенку не следует; эти движения при работе ногами происходят сами по себе за счет сопротивле­ния воды. Стопы ног должны быть постоянно расслаблены.

При выполнении движений ногами в положении на синие нужно акцентировать момент выпрямления ног в коленных суставах, т. к. при плавании на спине ноги в большей степени сгибаются в коле­нях. При этом можно давать ребенку такое указание: «Работай но­гами так, как будто на поверхности воды лежит мяч и ты должен ударить его верхней частью стопы».

Если ребенок не может сразу освоить правильную форму дви­жений ногами (например, выполняет движения, сгибая и разгибая ноги в коленных суставах, а не в тазобедренных, или же не вытяги­вает носки ног), тогда следует взять ребенка рукой за большие пальцы ног и предложить ему выполнить упражнение в таком по­ложении.

Попеременные движения ногами начинают разучивать на суше перед занятием в воде. Также рекомендуется включать их в утрен­нюю зарядку. При затрудненном усвоении техники движений нога­ми следует шире применять упражнения с поддерживающими сред­ствами. При этом вначале поддерживающее средство можно удер­живать прижатым к груди, затем в полусогнутых руках (положив на него руки и голову) и далее — в вытянутых руках.

Все упражнения выполняются в сторону берега или вдоль него.