Как развить выносливость

Подробности

Категория: Родителям

Просмотров: 2546

Бег - один из способов развития выносливости

Каждый человек имеет свою выносливость. Например, один человек может пробежать, десять км, и ему хоть бы что, а другой на стометровке уже выдыхается. Как же ее развить выносливость?

Инструкция

1 шаг

Одним из способов развития выносливости является скакалка. Кроме того, она развивает почти все мышцы. Постепенно, прыгая через скакалку каждый день, доберитесь до цифры сто-сто двадцать раз в минуту.

2 шаг

Если на улице зима, то катайтесь на лыжах, хотя бы один-два часа в день.

3 шаг

Очень хорошо развивает выносливость бег на длинные дистанции.При этом бегите медленно,так вы дольше сможете пробежать. Пытайтесь выложиться на полную. Да, кстати, когда пробежите, постарайтесь воздержаться от питья.

4 шаг

Все же, по моему мнению, самым эффективным способом для развития выносливости является плаванье. К тому же это один из самых полезных видов спорта. Оно развивает все группы мышц.

5 шаг

Еще одним из способов развития выносливости является отжимание. И лучше если это будет отжимание на кулаках. Постепенно увеличивайте количество отжиманий до максимального.

6 шаг

Сомневаюсь на счет сауны, но все равно умение терпеть еще никому не мешало. :).

7 шаг

Запишитесь на какую-нибудь секцию. Например, я ходил на дзюдо, и мне это очень помогло. Всем советую, не пожалеете.

8 шаг

Все предыдущие шаги меркнут, если вы курите или пьете, я уж не говорю про наркотики. Поэтому, в первую очередь, бросаем вредные привычки .

9 шаг

Лучше использовать все описанные выше способы вместе. Конечно же , быстро выносливость не разовьется, но уже через несколько недель будет виден результат. Главное не преребарщивать, делать все в меру.