Как держать ракетку для настольного тенниса - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Как держать ракетку для настольного тенниса

Способ удержания ракетки для настольного тенниса в руке называется хваткой. Она существенно влияет на освоение техники игры. Существует два основных вида хватки, различающихся положением оси ракетки относительно горизонта: европейская (горизонтальная) и азиатская (вертикальная).

Чтобы взять ракетку вертикальной хваткой обхватите ее ручку большим и указательным пальцами так же, как держите ручку. Остальные пальцы положите на тыльную сторону ракетки так, как это удобно для вас: веером или друг на друга. При таком способе удержания кисть сохраняет высокую подвижность, что позволяет применять сложную технику игры.

Горизонтальная хватка популярна среди европейских спортсменов. Ручку ракетки при этом обхватывают тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем. Указательный палец вытянут вдоль края ракетки, большой лежит на другой стороне и чуть соприкасается со средним. Рукоятка располагается на ладони руки по диагонали и напоминает положение ножа. Среди достоинств этого положения – удобство выполнения различных атакующих и защитных движений, эффективность при игре обеими сторонами ракетки.

Кроме того, азиатский способ удержания имеет несколько вариантов. Универсальный, при котором ребро ракетки находится между большим и указательным пальцами, а также со смещением ребра ракетки в сторону большого или указательного пальца. Это смещение позволяет усилить удары тыльной или ладонной стороной ракетки. Рекомендуется при горизонтальной хватке указательный и большой пальцы держать поближе к ручке, чтобы можно было легко менять угол наклона снаряда и изменять силу удара. Не держите пальцы близко к центру игровой поверхности – мячик может попасть на них, да и подвижность кисти будет ограничена.

При выборе хватки ориентируйтесь только на свои ощущения. Ракетка настолько удобно должна лежать в руке, чтобы являться ее продолжением. Для освоения и закрепления выбранной хватки возьмите ракетку и побегайте с ней. Проведите комплекс утренней зарядки с ракеткой. При этом старайтесь чувствовать снаряд, но не концентрировать на нем внимания. Попробуйте написать ракеткой в воздухе свое имя. Несколько раз положите ее на стол и возьмите с закрытыми глазами. По окончании каждого упражнения хватка должна оставаться правильной. Если положение снаряда в руке изменилось, но осталось удобным, результат засчитывается.

 


Последние комментарии