Как научиться играть в настольный теннис - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Как научиться играть в настольный теннис

Пин-понг хороший вид спорта как для поддержания физичекой формы , так и для проведения досуга! Но проигрывать не так приятно как выигрывать! Эта инструкция по может вам научиться выигрывать!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

279_small

Выбор ракетки в магазине! Придя в любой спортивный магазин, вы увидете стэнд с огромным количеством ракеток, но как из этого разнообразия выбрать то ,что нужно? 1) Попробуйте ракетку на вес, она не должна быть слишком лёгкой , но и не должна заставлять черезчур напрягать руку своим весом. 2) Посторайтесь не покупать самые дешёвые ракетки. 3)Нажмите большим пальцем на середину ракетки, палец должен углубиться в резиновое покрытие не более чем на 1,5 мм. Если ракетка окажется слишком жёсткой, шарик будет неуправляем , а если она (ракетка) мягкая, то шарик плохо полетит! 4)Если вы выбрали ракетку и хотите её купить , подвегните её последнему тесту, попросите распечатьть плёнку, проведите резиновой частью ракетки по волосам, если ракетка их тянет и вам становиться больно это хорошая ракетка , а если она проскальзывает по волосам знайте этот экземпляр брать не стоет!

2 шаг

Для начала тренировок, и перед их началом! 1)Если вы уже купили ракетку и шарик начинайте тренировки. 2)Перед началом игры или тренировки необходимо выполнить 4 самых важных упражнения. Попробуйте соеденить руки за спиной (перекинув одну из низ свеху плеча так чтобы локоть коснулся затылка ,а локоть левой руки коснулся поясницы. Через 30 секунд поменяйте руки!!) Затем положите ладонь правой руки на левую лопатку ,а ладонь левой руки на правую лопатку попробуйте соеденить руки у позвоночника. Затем выполните 10 приседаний (Помните не стоит слишком сильно приседать угол сгиба ноги в колене не должен быть меньше 90 градусов) Выполните комбинацию прыжков – два невысоких на пальцах,третий с поворотом на 360 градусов.

3 шаг

Игра. При налиции соперника и стола дома всегда можно тренироваться и играть сколько хочешь! Но что делать, если не того не другого нет ответ прост: играть с беспроигрышным противником со стеной! Встаньте для начала на расстояни 4 метра от стены и выполните подачу, а затем отбейте сами. Через 10 дней приблизтесь на 1 м к стене. и так до расстояния в 100 см. Второй способ проще, но реалистичней куите сетку,возьмите обычный стол придвиньте узкую сторону его к стене и играйте!!

4 шаг

Как научиться правильно чеканить шарик,как крутить,гасить и делать всякие финты вроде игры двумя шариками и ракетками ,Читайте в следующих инструкциях!!

 

 

 

 

 


Последние комментарии