Обучение езды на велосипеде - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Обучение езды на велосипеде

Научиться ездить на велосипеде можно в любом возрасте. Однако дети менее подвержены страху падения, хотя у взрослых сильнее развито чувство равновесия и лучше натренированы мышцы.

 

Для того чтобы научиться ездить на велосипеде, начните с овладения умением поддержания равновесия. Так как это потребует участия почти всех групп мышц, вы должны перед началом обучения быть в хорошей физической форме.

Подберите такой велосипед, чтобы, при необходимости, вы всегда бы смогли коснуться земли ногами. Опустите седло до нужного уровня. Или приобретите (возьмите напрокат) подростковый велосипед с косой рамой (так называемой «женской»).

Для того чтобы научиться ездить на велосипеде нужно сделать  очень важные действия. Для начала выберите место для тренировок. Лучше всего, если это будет плотно утрамбованная земляная площадка, что поможет в случае падения смягчить удар (в отличие от асфальта). Подготовьте старую крепкую одежду, шлем и наколенники. Чтобы колеса велосипеда были устойчивы и не вязли в рыхлом грунте, тренируйтесь только в ясную погоду. На площадке не должно быть препятствий (бордюров, оград, ям).

Обучение езды на велосипеде

 

Следующий этап в обучении езды на велосипеде, это научитесь сначала держать равновесие, не используя педали. Приведите их в горизонтальное положение, поставьте толчковую ногу на одну из них. Нажмите на педаль и, проехав чуть-чуть вперед, поставьте другую ногу на вторую, оттолкнувшись от земли. Двигайтесь по инерции. Не крутите педали и не вывертывайте руль из стороны в сторону, если вам кажется, что вы вот-вот упадете. Лучше коснитесь ногами земли и притормозите. Главное на этом этапе – понять, что баланс во время езды на велосипеде следует удерживать не при помощи руля или педалей, а корпусом.

Как только первый этап обучения езды на велосипеде будет окончен, переходите ко второму. Вес тела должен быть распределен по четырем основным точкам – рукам и ногам. Научитесь выполнять все движения согласованно, без рывков. Не впадайте в панику при малейшей ошибке: удержать равновесие можно, только пребывая в спокойном состоянии. Основное на этом этапе – приобретение навыка управления и умения следить за дорогой (а не смотреть под колеса, как это нередко происходит у новичков).

Обучитесь сначала ездить по прямой линии, лишь слегка поворачивая руль в сторону, равнонаправленную вектору возможного падения. Производите все движения без излишнего напряжения. Плавно крутите педали и уверенно, но без нажима удерживайте руль. Не торопитесь во время освоения первых дистанций: быстрая езда требует профессионализма и мгновенной реакции. Однако и слишком медленно двигаться вам тоже не стоит, иначе управлять велосипедом вы так и не научитесь.

После того как вы овладели искусством езды по прямой, переходите к обучению езде на велосипеде на повороте. Наклоните корпус к центру воображаемой окружности, обопритесь одной рукой, которая находится в центре круга, о руль. Плечо второй должно быть оттянуто немного в сторону и вверх. Вводите велосипед в поворот с небольшим наклоном, перенося вес тела на бедро, находящееся ближе к центру окружности. Оно в данном случае будет основной точкой опоры, что предотвратит занос заднего колеса в сторону и возможное падение.

 

 


Последние комментарии