1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Девушкам о фитнесе и здоровом питании

Наступил этот прекрасный день, когда ты решила, в этой жизни надо что-то менять! Насмотревшись инстаграм, и начитавшись статей в контакте, села на строгую диету "сушку" и пошла качать попу, самыми глубокими приседаниями, в фитнес клуб. Например, спортивный клуб киев. И все бы хорошо, но я боюсь, как бы вы не стали жертвами веяний моды и дезинформации. Начнем с того, что фитнес - это действительно здорово. Он дарит девушкам прекрасное подтянутое тело, крепкое здоровье, прекрасное функционирование всего организма и главное молодость, т. к. хороший обмен веществ и необходимое потребление белка, помогают клеткам омолаживаться, и выводить все вредное и ненужное из организма. Но что же тогда не так? Дело в самих тренировках, к которым прибегают девушки. Обычно, это что-то спонтанное без программы на будущее. Но поймите то, что программа должна быть и видимый результат, она свой при постоянных тренировках, принесет только через 3 месяца, нужно быть к этому готовым. Что касается самого здоровья и самочувствия, то здесь улучшения сразу ощутимы.

Хочется радоваться жизни и дышать полной грудью. Не верно также работать над одной только группой мышц, допустим только над ягодичной. Можно делать акценты, но не забывать и полноценном развитии всего тела, мышечный корсет должен быть укреплен, лишь только тогда в других важных для вас упражнениях будут увеличиваться результаты. Главное правило, которого вы должны придерживаться, это гармоничное развитие всего тела. Что касаемо питания. Удивительно конечно на что готовы девушки, чтобы иметь хорошую фигуру, но голодания тут ни к чему, как и переедания тоже, помните вы не профессиональные спортсмены бодибилдеры. Вам достаточно на 1 кг веса тела 2-3 грамма белка и 2-1.5 жира, 3 углеводов. Количество потребления углеводов можно немного варьировать, если ваша цель похудеть, но полностью исключать их нельзя, так же как и жиры. Лишь когда в организм поступает всё в комплексе, он нормально функционирует. Забудьте о слове "сушка" - это профессиональный термин, и он представляет собой жесточайшие ограничения в питании на определенный срок для получения нужного состава тела, у вас же просто правильное сбалансированное питание, даже не диета, ведь ваша цель - держать себя в отличной форме постоянно, а не три дня в году. Единственное что вы должны почерпнуть от бодибилдинга, это частое питание, каждые 3-4 часа и с возможными между ними перекусами. Важно просто понимать, что общий объем пищи должен быть не большим, то есть кушаем часто, но по чуть-чуть, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов.

Очень удобно при здоровом образе жизни и занятиях спортом применять спортивные добавки, они полностью готовы к употреблению и содержат всё необходимое. Разновидностей таких добавок много и выбирать нужно исходя из цели. Если ваша цель поддержание веса и здоровье в общем, вам подойдет самая распространенная добавка - сывороточный протеин. Если же вы хотите похудеть, но при этом не терять мышечный тонус, подойдут аминокислоты или ВСАА. Ну а если вы активно выполняется кардио нагрузки для снижения веса, обратите свое внимание на L-карнитин, он будет прекрасно способствовать похудению, делая ваши старания более эффективными. Чтобы в организме все процессы протекали полноценно, необходимы витамины. При активных тренировках организм истощается, спортивные витамины разработаны специально для того, чтобы в полной мере восстановить баланс с учетом женских особенностей. В аптеках вы такого не встретите. Думаю, теперь вы понимаете, что во всем нужен разумный подход. Берегите свое здоровье.


Последние комментарии