Как избежать травмы в силовом спорте?

Подробности

Категория: Здоровье

Просмотров: 804

Рано или поздно любой посетитель спортивного зала, будь то новичок, любитель или даже профессиональный спортсмен сталкивается с таким неприятным моментам как травма.
Стоит отметить, что речь пойдёт не о переломах, так как тут собственно и обсуждать нечего. А поговорим мы с вами о растяжениях суставов и повреждениях связок.
Так как же избежать таких травм?
Для того, что бы ответить на данный вопрос, надо знать из-за чего происходят такие травмы. Тут есть всего несколько нюансов и почти все они сводятся к неграмотному тренировочному процессу, а именно:
1) Плохая разминка, непрогретые суставы и мышцы (самый распространённый случай).
2) Не соблюдение техники выполнения упражнения.
3) Вы пришли тренироваться, в больном состоянии (в этот момент иммунная система слабая).
4) Работа с максимальным для Вас весом, без подстраховки.
Резюмируя, стоит отметить, что соблюдая технику безопасности и хорошо размявшись, можно существенно минимизировать травму.
Перейдём к медикаментозной части. В целях профилактики, человеку занимающемуся силовым спортом, хотя бы раз в 6 месяцев, в период максимальной нагрузки следует принимать:
1) Витаминно-минеральный комплекс (можно купить и в аптеке, но лучше в магазинах спортивного питания
2) Хондроитин сульфат (продаётся как в таблетированной форме, так и в инъекциях)
3) Глюкозамин- Хондроитин (так же продаётся как в аптеке, так и в спортивном магазине). Глюкозамин хондроитин комплекс по доступным ценам от известных производителей предлагает интернет магазин "Fitpoint". 
4) Желатин (данный продукт можно применять в пищу регулярно)
Итак теперь у вас есть перечень правил и препаратов и вы отнесётесь с умом к своему здоровью, хотя стоит отметить, что даже профессионалы не застрахованы. 
Но что же делать людям, которые уже получили травму?
Основной момент - не заниматься самолечением, только специалист поможет решить вашу проблему, а не просто временно снять неприятные симптомы. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и продуктивнее пройдёт лечение. В вашем распоряжении - травматолог(если травма получена недавно), хирург и невролог (часто травмы которые мы принимаем за суставы и связки ложны и относятся к неврологической части). А пока вы ждёте приёма врача, пользуйтесь разогревающими мазями и массажем.
Будьте здоровы!