Правильная осанка

Подробности

Категория: Здоровье

Просмотров: 1074

  Наличие хорошей осанки  важно не только потому, что заставляет чувствовать человека лучше, она благотворно влияет на мышцы, суставы, кровообращение и ум.
  Что такое правильное положение? Для осанки имеется в виду положение, в котором тело находиться в пространстве. Правильная осанка дает возможность поддерживать заданную позицию, стоя, сидя или лежа, используя минимальное сокращение мышц и нагрузку на связки.
  Преимущества правильной осанки. Уменьшает усталость, поскольку мышцы эффективно используются и, следовательно, организм требует меньше энергии для перемещения.
  Кости и суставы, выравниваются. Минимизация нагрузки на суставы. Предотвращает мышечное напряжение и проблемы усталости, боли в спине и шее. Помогает повысить самооценку и заставляет выглядеть более красиво. Поддержание правильного положения корпуса должно быть комфортно и естественно. Во-первых, когда вы начинаете менять неправильную позу, что наиболее верно и функционально, тело может чувствовать себя «неудобно» в этом новом положении. Это нормально, так как мышцы, связки и суставы начинают функционировать по-разному, и это занимает несколько дней, прежде чем появиться чувство комфорта и расслабление в новом положении.
  Как улучшить осанку? Когда вы стоите мысленно пытайтесь чувствовать себя выше!
  Держите голову прямо, подбородок слегка внутрь. Колени прямые. Руки естественно свисают. Слегка сокращайте мышцы живота и старайтесь не вращать бедра назад. Убедитесь, что свод стопы находится в нейтральном положении с минимальным пространством между ногой и землей (не плоские ноги). Распределяйте вес на переднюю часть стопы, а не только на пятки. Держите ноги примерно на уровне плеч. Если Вы долго стоите, переносите вес тела с ноги на ногу или с пятки на носок.
  Как вы можете быстро проверить и исправить осанку? Станьте рядом со стеной так, чтобы плечи, ягодицы и задняя часть головы были с ней в контакте. Если это не представляется возможным, вы стоите и ходите неправильно. Зафиксируйте это положение в уме, и пытайтесь всегда выдерживать это положение.
  Когда нужно обращаться к специалисту, чтобы улучшить осанку? Если вы имеете некоторые ограничения в суставах, мышцах и связках в этом случае необходимо обратиться к специалисту – остеопату. Если вы можете поддерживать правильное положение тела, но вам трудно сохранить его, у вас может отсутствовать сила и выносливость постуральных мышц. Функциональная реабилитация поможет укрепить данные мышцы, так что вы сможете легко поддерживать вашу идеальную осанку.