Скакалка - похудеть легко

Подробности

Категория: Здоровье

Просмотров: 854

Скакалка - один из любимых видов развлечения девочек во все времена. Многие из нас пережили увлечения “классиками”, “верёвочками “ , скакалками… На самом деле скакалка – хороший тренажер, известный с давних времен. Ещё в языческой Руси её использовали для закалки воинов. Сегодня скиппинг – так называют прыжки на скакалке – является видом спорта. Проводятся даже чемпионаты по скиппингу, где устанавливаются своеобразные рекорды по прыжкам. Как любой вид спорта, прыжки на скакалке могут быть полезными для здоровья и для физического развития человека.
Оказывается многие спортсмены, к ним относятся легкоатлеты, баскетболисты, футболисты, постоянно включают скиппинг в свои тренировки. Кроме развития выносливости скакалка помогает быть более сосредоточенным, ловким и быстрым. Кроме того, скакалку называют доступным кардиотренажером. Прыжки в течение 10 минут можно приравнять к бегу на дистанции 3 км. Скиппинг укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает легкие. При этом в тренировку включается большая группа мышц, что очень важно, организм получает равномерную нагрузку на ноги, поясницу, руки, плечевой пояс. Важно, чтобы вес скакалки был как можно меньше, тогда требуется большее усилие для совершения оборота, большую нагрузку получают мышцы. Достаточно 5-10 минут занятий со скакалкой в день для того, чтобы уже через 1-2 месяца вы ощутили положительные перемены. Заметно улучшается осанка, так как прыгать сгорбившись у вас не получится. Укрепляются икры ног, со временем улучшается их форма, частично исправляется кривизна. Успешно можно применять скакалку для похудения. Это один из самых доступных и приятных методов борьбы с лишним весом. Не нужно никуда идти, не нужно тратить большие средства, да и заниматься достаточно 10-15 минут в день. Но для эффективного похудения, многие испытали это на себе неоднократно, прыгать нужно непосредственно после еды. Конечно, ограничения в рационе тоже необходимы, но весь фокус заключается в том, чтобы не лечь после обеда, а немного попрыгать, хотя бы 150-200 прыжков. Если при этом ещё почти не ужинать, то за неделю можно сбросить несколько кг. Многие актеры пользуются таким методом похудения. Упражнения со скакалкой хорошо разогревают мышцы перед занятиями гимнастикой, развивают силу, координацию. Да и просто для улучшения настроения и поднятия тонуса скакалка всегда поможет. 
Скиппинг – доступный вид спорта. Взять скакалку с собой можно в поездку на природу, в командировку, можно приобщить к занятиям родственников и друзей, устроить весёлые соревнования . Возраст – не помеха для занятий. Конечно, тренировки должны быть по силам, учитывая состояние здоровья. При серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с суставами, варикозе следует подходить с осторожностью к занятиям.