Спортивное питание. Ответы на вопросы о спортивном питании

Подробности

Категория: Здоровье

Просмотров: 965

В статье присутствуют ответы на все вопросы, связанные со спортивным питанием.

Спортивное питание можно определить как правильная диета или система питания атлета или игрока, необходимая для преодоления стресса и дефицита энергии. Она состоит, главным образом, из углеводов, протеина и жидкого входа, которые использованы для того чтобы улучшить атлетическое телосложение.

Спортивное питание не является чем-то новым, со средневековья к солдатам относились лучше, чем к обычным людям, из-за их трудолюбия они получали дополнительную пищу и дополнительные средства, чтобы оставаться здоровыми и энергичными.

В наши дни этот сценарий развивался и развивался на научной и логической основе. Было доказано, что организмы спортсменов требовали больше энергии.


В основном план спортивного питания (или диетический план) состоит из трех простых правил.

1. Поддерживать здоровый вес, имея правильное питание и физические упражнения.

2. Жиры должны быть как можно снижены в диете (особенно насыщенные жиры).

3. Увеличенное количество углеводов (сложных углеводов).

За этими простыми правилами может следовать любой, будь то спортсмен или профессиональный спортсмен, или инженер-программист.

Второй вопрос про спортивное питание: (почему)

Обычно спортсмены сталкиваются с такими проблемами, как недостаток выносливости, обезвоживания, умственного и физического стресса, утомления, лени, низкого и высокого кровяного давления и никакого роста мышц. В таких случаях риск травм и заболеваний возрастает до 80%.

Спортивное питание может улучшить физические нагрузки, повышенную выносливость, высокий уровень производительности и быстрое восстановление от физических упражнений. Также сюда входит потребление достаточного количества жидкости до и после тренировки.

Детали спортивного питания:
Потребности в энергии меняются от человека к человеку, как отмечается в исследовании. Нормальный человек требует от 2,200 до 2900 ккал в день, однако цифры повышаются для спортсменов и могут составлять 5000 ккал в день.
Во время тренировки тело сперва использует углеводы, используя глюкозу крови во время первых минут тренировки. После этого сохраненная форма углеводов (гликоген) будет истощен в некоторой степени. Диета должна состоять из 55-60% углевода, что достаточно для большинства спортсменов.
Протеины и жиры также необходимы для поддержания здорового диетпитания для спортсменов.
Самым забытым аспектом программы питания является потребление жидкости. Очень важно потреблять воду в достаточном количестве, чтобы избежать обезвоживания во время тренировки.

Данная статья опубликована при поддержке онлайн-магазина спортивного питания befirst.info. Перейдя на сайт вы можете найти не только спортивное питание, но и широкий ассортимент спортивных аксессуаров.