Как развить выносливость
- Подробности
- Категория: Родителям
- Просмотров: 2590
Бег - один из способов развития выносливости
Каждый человек имеет свою выносливость. Например, один человек может пробежать, десять км, и ему хоть бы что, а другой на стометровке уже выдыхается. Как же ее развить выносливость?
Инструкция
Что вам понадобится:
- Желание
- Свободное время
1 шаг
Одним из способов развития выносливости является скакалка. Кроме того, она развивает почти все мышцы. Постепенно, прыгая через скакалку каждый день, доберитесь до цифры сто-сто двадцать раз в минуту.
3 шаг
Очень хорошо развивает выносливость бег на длинные дистанции.При этом бегите медленно,так вы дольше сможете пробежать. Пытайтесь выложиться на полную. Да, кстати, когда пробежите, постарайтесь воздержаться от питья.
4 шаг
Все же, по моему мнению, самым эффективным способом для развития выносливости является плаванье. К тому же это один из самых полезных видов спорта. Оно развивает все группы мышц.
5 шаг
Еще одним из способов развития выносливости является отжимание. И лучше если это будет отжимание на кулаках. Постепенно увеличивайте количество отжиманий до максимального.
6 шаг
Сомневаюсь на счет сауны, но все равно умение терпеть еще никому не мешало. :).
7 шаг
Запишитесь на какую-нибудь секцию. Например, я ходил на дзюдо, и мне это очень помогло. Всем советую, не пожалеете.
8 шаг
Все предыдущие шаги меркнут, если вы курите или пьете, я уж не говорю про наркотики. Поэтому, в первую очередь, бросаем вредные привычки .
9 шаг
Лучше использовать все описанные выше способы вместе. Конечно же , быстро выносливость не разовьется, но уже через несколько недель будет виден результат. Главное не преребарщивать, делать все в меру.