Упражнения с набивным мячом

Подробности

Категория: Обучение

Просмотров: 5322

Комплекс упражнений с набивным мячом

Упражнения с набивным мячом 

1) Игроки стоят спиной друг к другу, ноги на ширине плеч. Передача мяча партнеру верхом двумя руками, прием мяча от партнера с наклоном вперед между ногами. Упражнение выполняется в максимально возможном темпе. Время выполнения — 1 мин, по 30 с на передачу и прием в одном направлении;
2) То же самое, только носки и пятки вместе. Передача мяча партнеру двумя руками с поворотом туловища в одну сторону и прием мяча Adidas Brazuca 2014 от партнера с поворотом туловища в другую сторону и т. д. Упражнение выполняется в одну и в другую сторону в максимально быстром темпе. Время выполнения — 1 мин, по 30 с в каждую сторону;
3) Игроки лежа на спине, руки вверх. Один с мячом в руках. Ногами друг к другу вплотную. На счет «раз» перейти в положение сидя, передать мяч партнеру, на «два» — и. п. и т. д. Упражнение выполняется в максимально быстром темпе. Время выполнения — 1 мин, 2 серии по 20 с с интервалом отдыха 20 с.
4) В парах продвижение по кругу на расстоянии 6—8 м с передачей мяча друг другу двумя руками — 2 мин.
5) Выполняется то же, но ловля и передача мяча в прыжке — 2 серии по 1 мин с минутным интервалом активного отдыха.

Упражнения с набивным мячом    

  Общеразвивающие упражнения с набивным мячом

6) В парах продвижение вдоль боковых линий на расстоянии 9—10 м в одну и другую сторону. При этом один руками бросает мяч в сторону на 30 м, другой в падении ловит катящийся мяч, быстро встает, отдает обратно и т. д. Упражнение выполняется в максимально быстром темпе. Время выполнения — 3 мин. После 1,5 мин вратари меняются ролями.
7) То же самое, но мяч бросается вверх. Упражнение выполняется в максимально быстром темпе. Время выполнения — 3 мин. После 1,5 мин вратари меняются ролями.
8) То же, но прием мяча производится с падением вперед. Время выполнения — 3 мин. После 1,5 мин вратари меняются ролями.
9) Удары по мячу друг другу с полулета, на дальность и точность с ловлей высоко летящего мяча в прыжке — 3 мин.
10) Удары по мячу в ворота верхом из различных точек штрафной площадки. Перед вратарем второй вратарь или игрок пытаются забить мяч головой. Задача вратаря — сыграть на опережение, поймать или отбить мяч. Время выполнения — 5 мин. После 2,5 мин смена вратаря.
11) Ловля мяча от полевых игроков, выполняющих после разминки технико-тактические приемы с после¬дующим ударом в цель.