Ранняя тренировка

Подробности

Категория: Здоровье

Просмотров: 2114

Все знают, что по утрам нужно делать зарядку, так как это помогает нашему организму быстрее прийти в себя после сна. Повышается тонус мышц, суставы перестают хрустеть, улучшается кровообращение. Но так ли это правильно - делать зарядку именно утром? Оказывается, это очень вредно и может привести к растяжению мышц, вывиху суставов и грыже позвоночных дисков.

Дело в том, что после сна человеческий организм очень слабый, особено у детей. Без зарядки наши мышцы и органы приходят в тонус только через несколько часов. Постепенно. А если делать зарядку в таком состоянии, то можно неожиданно себе навредить. Так как мышцы и суставы еще не готовы к таким нагрузкам, хотя они могут показаться совершенно безобидными. С чем это можно сравнить? Представьте, что вы проснулись в 6 утра и сразу стали кушать жареный шашлык, картошку фри, запивать это все холодной газировкой. Но у вас еще совсем не было аппетита, желудочный сок не выработался. Итогом такого питания по утрам будут язвы желудка. Так же и с зарядкой. К ней нужно подходить очень осторожно. Мы дадим несколько рекомендаций.

Делайте утром не зарядку, а потягивания. То есть лежа на кровати на спине, потом на животе, потянитесь. Поперекатывайтесь на кровати влево, вправо. Потом встаньте, и также потянитесь туда, куда вы захотите. Особено такая зарядка понравится детям, они будут так же с удовольствием её делать как и смотреть лучшие мультсериалы . Для ребенка нет ничего более приятней, чем мультики и поваляться в кровати.

А саму зарядку лучше всего делать в середине дня, когда организм уже пришел в тонус. Например, вы засиделись на работе, но у вас есть обеденный перерыв. Вы пришли домой. Не забудьте уделить 5 минут зарядке. Тогда на следующую половину дня у вас повысится настроение и увеличится работоспособность.

Разминку лучше делать до обеденного приема пищи. Так как после него желательно прилечь на несколько минут.

Относитесь к своему организму внимательно! Не забывайте - бодрит не только зарядка, но и хороший сон. Так как нельзя, например, делать зарядку, но при этом плохо питаться и мало спать. Нужно соблюдать норму.