Большие горизонтальные восьмерки в лицевой плоскости

Подробности

Категория: Художественная гимнастика

Просмотров: 3595

Большие горизонтальные восьмерки в лицевой плоскости (рис. 102).

Подготовительные упражнения для рук. 1. И. п. — о. с, руки вперед ладонями вниз, локти слегка согнуты, большие пальцы касаются друг друга: нарисовать руками в воздухе лежащую восьмерку. 

1—2. Дугой книзу руки влево и, продолжая движение по дуге вверх-вправо, вернуть их в и. п. 3—4. Повторить движение по дуге книзу вправо.

2.  То же, нарисовав одной рукой горизонтальную восьмерку.

3.  То же, нарисовав лентой большую горизонтальную восьмерку в лицевой плоскости.

Средние горизонтальные восьмерки в лицевой плоскости выполняются с касанием пола и по воздуху. Вальс. И. п.—правая рука с лентой вперед, локоть согнут. 1. Вальсовый шаг влево, дугой книзу левый круг восьмерки. 2. Вальсовый шаг вправо, правый круг восьмерки. Туловище слегка наклоняется в сторону движения ленты. Кисть с предплечьем поворачиваются ладонью вверх и вниз.

Малые горизонтальные восьмерки в лицевой плоскости. 1. И. п.—рука с лентой предплечьем вперед. Четыре малых восьмерки поворотами кисти ладонью внутрь и наружу (с касанием пола и по воздуху).

2. То же на шагах и на беге назад.

Горизонтальные восьмерки по полу. 1. Начертить мелом на полу средние и малые восьмерки. Встать несколько сзади места перемычки двух кругов и рисовать лентой контур восьмерки и по полу. 2. И. п. — рука с лентой вперед-вниз, палка вниз. Малые и средние восьмерки по полу.

Горизонтальные восьмерки в боковой плоскости. 1. И. п.— правая рука с лентой влево. 1—2. Повора

чивая правую ладонь наружу, дугой книзу круг лентой назад с возвращением руки в и. п. 3—4. Дугой книзу круг лентой вперед с возвращением руки в и. п.

2. То же на вальсовых шагах назад и вперед. Горизонтальные восьмерки над головой выполняются рукой, обращенной ладонью вверх.

Средняя вертикальная восьмерка в лицевой плоскости (рис. 103). И. п. — правая рука с лентой вперед-вверх. 1. Правая рука по дуге влево-вниз (ладонью наружу). 2. На уровне груди сменить направление движения вниз по дуге вправо (ладонь внутрь). 3. По дуге влево-вверх дорисовать левую половину нижнего круга (ладонь наружу). 4. На уровне груди рукой сменить направление движения вверх по дуге вправо, дорисовывая правую половину верхнего круга (ладонь внутрь).

Малая вертикальная восьмерка в лицевой плоскости выполняется аналогичным способом, но радиус движения уменьшается, так как движение выполняется только в лучезапястном суставе.

Зачетная комбинация с лентой

Вальс. Построение в четыре шеренги правым боком к основному направлению, дистанция 1,5—2 м, интервал 1—1,5 м. И. п.— левая рука в сторону, правая с лентой назад-книзу.