Броски обруча одной рукой - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Броски обруча одной рукой

Броски обруча одной рукой. Бросок вращающегося на руке обруча выполняется выпрямлением руки вверх с активным толчком кистью в конце движения. В зависимости от заданного направления полета обруча рука выпрямляется вверх или вперед-вверх. Одной рукой обруч можно бросать за спину и под плечо, как мяч. Хват обруча при ловле может быть различным, но чаще употребляется хват снизу за нижний край и сверху за верхний край.

Броски обруча в лицевой плоскости. 1. И. п.— правая рука с обручем вперед, локоть полусогнут, хват снизу за верхний край (рис. 119). Выпрямляя руку вперед-кверху, бросок обруча вертикально вверх с последующей ловлей за верхний край снизу.

2.   И. п.—то же. 1—2. Вращение обруча влево-кверху.

3. Бросок обруча вертикально вверх. 4. Поймать обруч

за верхний край снизу. Упражнения можно усложнить

продолжением вращения обруча после ловли.

3.   И. п.— то же. 1—2. Вращение обруча влево-кверху.

3.    Бросить  его по дуге влево вертикально вверх.

4.   Поймать левой рукой за верхний край снизу. То же

другой рукой.

4.   То же, продолжая вращение обруча после ловли

левой рукой (счет 4).

Броски в боковой плоскости. 1. И. п.— правая рука с обручем в сторону, локоть полусогнут, хват снизу за верхний край. 1—2. Вращение обруча вперед, слегка пружиня ногами. 3. Бросок его вертикально вверх. 4. Ловля правой рукой за нижний край хватом снизу.

2. Выполнить предыдущее упражнение с ловлей за верхний край хватом снизу, продолжая вращение обруча вперед.

3. И. п.—левая рука в сторону-назад, правая с обручем влево, локоть слегка согнут. 1—2. Два шага вперед с левой, вращая обруч вперед в боковой плоскости слева. 3. Приставляя левую, бросить обруч вертйкально вверх, слегка спружинив ногами. 4. Поймать левой рукой хватом снизу за нижний край. Повторить упражнение другой рукой и с другой ноги.

4.  То же, но поймать обруч хватом снизу за верхний край, продолжая вращение его вперед (счет 4).

5.  То же на шаге польки или вальса вперед и назад.

Бросок обруча под плечо. И. п.— правая рука с обручем вверх, хват снаружи, указательный палец вытянут вперед на обруче (рис. 120). Опуская руку впе-

ред, согнуть локоть в сторону, кисть под плечо, активным движением пальцев бросить обруч под плечо вперед-вверх. Поймать правой рукой за верхний край хватом снизу, продолжая вращение.

 


Последние комментарии