Гимнастика урок 3

Подробности

Категория: Художественная гимнастика

Просмотров: 2013

Урок 3. Задачи: 1) разучить подводящие упражнения к шагу польки вперед; 2) освоить пружинное движение ногами.

Подготовительная часть. 1. Построение в круг левым боком к центру. И. п. — III позиция, правая нога впереди. Переменный шаг вперед.

2. Подготовительное упражнение к шагу польки вперед. Й. п.—III позиция, правая нога впереди, руки на пояс.

3. И. п.— о. с. 1—4. Легкий бег с подниманием рук в стороны. 5—8. Опустить руки в и. п. Следить за плавностью и постепенностью движений руками.

Основная часть. 4. Пружинное движение ногами. И. п. —стоя лицом к опоре, носки сомкнуты. 1—2. Полуприсед. 3—4. Подняться на носки. 5—6. Полуприсед. 7—8. Подняться на носки. Повторить 8 раз. В полуприседе тяжесть тела распределять равномерно на обе стопы, пятки плотно на полу, туловище не наклонять. Вставать на носки повыше.

5.  И. п. — I позиция. Вытягивание ноги на носок

вперед и в сторону.

6.  Повторить упражнения 3—6 урока 2.

7.  Повторить упражнения с мячом урока 2.