Комплекс упражнений со скакалкой - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Комплекс упражнений со скакалкой

Махи и круги скакалкой (сложенной вдвое) в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях. Обычно круги скакалкой сопровождаются махами ею, поэтому и обучение следует начинать с них. Махи и круги выполняются в лицевой и боковой плоскостях кверху и книзу, в горизонтальной — влево и вправо. После маха в боковой плоскости книзу прыжки выполняются с вращением скакалки вперед, а после маха кверху — назад. Махи и круги делятся на большие (выполняемые движением в плечевое; суставе), средние (в локтевом) и малые (кистью). Они могут выполняться одной и двумя руками. При покачивании и махах скакалку держат за узелки в обеих руках, сохраняя ее расправленной. Движения выполняются сначала стоя на месте, затем с переносами тяжести тела с одной ноги на другую, свободная нога в сторону, назад или вперед на носок. Чтобы придать движениям мягкий, раскачивающийся характер, ноги во время выполнения махов слегка пружинят (см. описание уроков 2, 7, 10 для I классов).

 


Последние комментарии