Повороты обруча в боковой плоскости вперед и назад - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Повороты обруча в боковой плоскости вперед и назад

Повороты обруча в боковой плоскости вперед и назад. 1. И. п. обруч вертикально слева, левая рука хватом снизу, правая хватом сверху. 1—2. Левая рука дугой назад-вверх, правая дугой вперед-вниз, поворот Обруча вперед (локти согнуты). 3—4. Поворот обруча назад, возвращая его в и. п.

2.  И. п.—левая нога вперед на носок, обруч вертикально справа (рис. 112). 1—2. Полуприсед на правой, поворот обруча вперед с наклоном туловища вперед. 3—4. Шагом на правую, левая сзади на носке, поворот обруча назад (левая рука дугой книзу-вперед, правая дугой вперед-кверху), прогнуться, смотреть в обруч.

3.  И. п.—то же. 1. Приставной шаг правой вперед, поворот обруча назад. 2. Шаг на правую, левая назад на носок, наклон назад, смотреть в обруч. 3. Приставной шаг левой назад, поворот обруча вперед. 4. Шаг левой назад в полуприсед, правая вперед на носок, наклон вперед, смотреть в обруч. Повторить перечисленные упражнения, держа обруч вертикально справа.

Повороты обруча в горизонтальной плоскости. 1. И. п.— руки вверх, хват снаружи с боков, локти слегка согнуты. Выполнить повороты направо и налево до скрещения рук.

2. И. п.— то же. 1—4. Приседание на сомкнутых носках с поворотом обруча налево. 5—8. Выпрямление в стойку на носках с поворотом обруча направо.

Вращение обруча, Обруч вращается в различных направлениях в вертикальной и горизонтальной плоскостях равномерными движениями руки в плечевом суставе, держат его между большим и указательным пальцами.

1.  И. п.— обруч вертикально вперед в правой руке, хват снизу за верхний край, локоть слегка согнут, кисть, свободна, левая рука в сторону-вниз. 1—3. Небольшим замахом обруча вправо раскрыть ладонь, вращая обруч в лицевой плоскости (рис. 113). 4. Остановить вращение обруча, захватывая его пальцами.

2.  И. п.— то же. Вращение обруча в лицевой плоскости вправо и влево, кверху и книзу поочередно левой и правой рукой.

3.  И. п.—руки в стороны, обруч на правой руке вертикально в боковой плоскости, согнутый локоть опущен, хват снизу за верхний край. Небольшим замахом обручем назад придать ему вращательное движение вперед, остановив обруч, сменить направление вращения. То же левой рукой.

4. И. п.—левая рука в сторону-низан, правая с обручем влево, вращение обруча вперед и назад вертикально в боковой плоскости слева. То же левой рукой справа. То же на легком беге, на шагах польки, вальса или мазурки.

Вращение обруча в горизонтальной плоскости над головой (рис. 114) влево и вправо выполняется также стоя на месте, на шагах, на беге, на танцевальных шагах и в соединении с поворотами. Овладев вращениями обруча правой и левой рукой, следует научить занимающихся передаче обруча из одной руки в другую не останавливая вращения. При вращении обруча в лицевой плоскости правой рукой вправо-книзу, передавая его в левую руку, левую кисть следует поставить ладонью вверх рядом с правой на нижний край вращающегося обруча, а правую быстро убрать. При вращениях в боковой плоскости передача обруча осуществляется так же, а в горизонтальной —рука подставляется ладонью внутрь.

Более трудной является передача обруча небольшим броском вверх и ловлей его другой рукой с продолжением вращения в сторону первоначального направления. Бросвк выполняется небольшим подниманием руки вперед-вверх и толчком обруча кистью. Ловля другой рукой происходит хватом снизу за верхний край, быстро раскрывая кисть для продолжения вращения (руки свободные, хват мягкий с небольшим коротким сгибанием пальцев в момент ловли).

 


Последние комментарии