Прыжки с двойным вращением скакалки

Подробности

Категория: Художественная гимнастика

Просмотров: 2993

Прыжки с двойным вращением скакалки. Такие прыжки выполняются за счет высоты вылетай быстроты вращения скакалки. Обучение следует начинать с вращений.

1.  И п. — руки в стороны, вдвое сложенная скакалка в правой руке. 1. Малый круг скакалкой вперед-книзу в боковой плоскости справа. 2. Два малых круга скакалкой в том же направлении. 3—4. Повторить движение счета 1—2 и т. д. После овладения упражнением предложить занимающимся выполнить три малых круга скакалкой на счете 2, затем оба упражнения с прыжками выпрямившись.

2.  И п. — скакалка сзади, концы ее в обеих руках. Прыжки выпрямившись, вращая скакалку вперед, чередуя одиночные вращения с двойными.

3.  И п.— то же. 1—3. Три шага вперед с левой, три средних круга скакалкой в боковой плоскости слева и справа. 4. Приставить правую’ в полуприсед, круг скакалкой справа. 5—8. Четыре прыжка выпрямившись, вращая скакалку вперед, чередуя одиночные вращения с двойными.

Зачетная комбинация. Полька. И п. — скакалка сзади, концы ее в обеих руках.

Подвижные игры с элементами художественной

гимнастики

1. «Пятнашки по кругу». Музыкальное сопровождение — полька.

Подготовка к игре: играющие строятся парами в круг в затылок друг другу, лицом к центру. Стоящие во внутреннем круге берутся за руки, в наружном — руки на пояс.

Описание игры: с началом музыки (или по команде преподавателя) игроки внутреннего крута выполняют два шага польки вперед с правой и четыре шага назад с правой. Игроки наружного круга с поворотом направо выполняют два шага польки вперед с правой и четыре шага вперед, продвигаясь по кругу против часовой стрелки. С прекращением музыки (или по команде пре-

подавателя) игроки наружного круга приседают, а игроки внутреннег о круга, расцепляясь, поворачиваются кругом и пятнают не успевших присесть. Осаленные становятся во внутренний круг. С началом музыки игра продолжается. Когда все игроки наружного круга будут запятнаны, они меняются ролями. При повторении игры шаги польки можно заменить на четыре острых шага вперед.

Правила игры: 1) пятнать можно только не успевших присесть; 2) осаленные пополняют внутренний круг и участвуют в игре; 3) присед выполнять с прямой спиной, колени в стороны.

Указания к игре: позы в игре можно предлагать различные, например: а) стойка на одном колене, другая в сторону, руки за голову; б) стойка на левой, правую согнуть вперед, левая рука вперед, правая в сторону (положение высокого шага); в) равновесие на одной ноге и т. д. По окончании игры следует отметить играющих, продержавшихся дольше других незапятнанными, и тех, кто хорошо выполнял заданные движения.

2. Игра с мячами. Вальс, темп спокойный. Все играющие имеют мячи среднего размера.

Подготовка к игре: построение в две шеренги лицом к центру. Расстояние между шеренгами 3—4 м, интервал 1 м. Каждая шеренга —команда. Для каждой команды выделяется судья. И. п. — правая рука с мячом на ладони в сторону, левая вперед.

Описание игры: по команде преподавателя играющие выполняют броски мяча под левую руку, слегка пружиня ногами. По команде «ГОП!» играющие перебрасываются мячами с партнером напротив. На следующую команду «ГОП!» возобновляются броски мяча под другую руку. По сигналу преподавателя (свисток, барабан) шеренги меняются местами, принимая и. п. Выигрывает команда, первой принявшая и. п., выровнявшая шеренгу и имеющая меньшее количество штрафных очков. Штрафные очки подсчитывают судьи.

Правила игры: штрафные очки даются: за падение мяча—1 очко, за опоздание в переключении на другое движение больше чем на 1 счет—1 очко; за нарушение ритма и темпа бросков — 1 очко.

Указания к игре: 1) выполнение бросков мяча; такт 1. Дугой книзу правая рука влево, бросок мяча под руку; такт 2. Поймав мяч на правую ладонь снизу, дугой книзу, руку в сторону. Характер движений слитный, раскачивающийся; 2) до начала играющие должны хорошо усвоить предлагаемые движения; 3) при подготовке к игре следует провести пробное судейство.