Прыжки в гимнастике

Подробности

Категория: Художественная гимнастика

Просмотров: 3023

Прыжки. Разнообразные прыжки в обруч и через него, выполняемые толчком двух ног или с одной на другую, изучаются предварительно без обруча. Сложность упражнений зависит от формы прыжка и сочетаний его с другими движениями. Прыжки, вращая обруч вперед или назад как скакалку, выполняются на месте и с продвижением в различных направлениях. Наиболее простыми являются прыжки в качающийся обруч в лицевой или боковой плоскости. Все прыжки следует выполнять с легким, бесшумным приземлением. Хват обруча свободный.

Прыжки в качающийся обруч. 1. И. п. —обруч горизонтально вперед, хват двумя руками сверху за передний край (рис. 121). Раскачивая обруч в лицевой плоскости назад и вперед, прыжки в обруч и из обруча толчком двумя.

2.

Полька. И. п. —то же. Такт 1. Качнув обруч назад, прыжок в обруч толчком левой на правую, приставить левую. 2. Качнув обруч вперед, повторить движение такта 1 в обратном направлении толчком правой на левую. Прыжки выполняются легко, на полупальцах, слегка сгибая ноги вперед. Обруч раскачивается равномерно без пауз.

3.  То же хватом сверху, раскачивая обруч одной рукой.

Прыжки, вращая обруч вперед как скакалку. 1. И. п. — обруч вертикально вверх, хват двумя руками сверху (рис. 122), вращая обруч вперед как скакалку, прыжки толчком двух с промежуточным прыжком.

2.  И. п. —то же. Вращая обруч вперед как скакалку, прыжки с левой на правую и с правой на левую. В неопорной фазе левая нога сгибается назад, правая вытягивается вперед-вниз.

3.  И. п. —то же. Вращая обруч вперед, прыжки с одной ноги на другую, сгибая ноги вперед (высокий бег), на месте и с продвижением вперед.

4.  То же, сгибая ноги назад и слегка наклоняясь вперед (спина прямая).