Упражнения с предметами Упражнения с лентой - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Упражнения с предметами Упражнения с лентой

Круги и махи лентой в сочетании с танцевальными шагами, прыжками и с упражнениями в равновесии. 1. Вальс. И. п.— руки в стороны, лента в правой руке. Такт 1. Шаг правой вперед, левую назад, круг лентой справа книзу-вперед в боковой плоскости. 2—4. Держать высокое равновесие, три круга лентой справа. 5—7. Наклоняясь вперед, перейти в горизонтальное равновесие, три малых горизонтальных восьмерки по полу. 8. Выпрямляясь, приставить левую ногу к правой, мах лентой влево.

2.  И. п.— правая рука с лентой влево. Такт 1. Круг лентой справа в боковой плоскости книзу-назад, толчком левой прыжок через ленту вправо на правую ногу с последующим приставлением левой и махом ленты влево, ноги слегка сгибаются вперед. 2—4. Повторить движения такта 1, продвигаясь вправо. 5—6. Скрещением левой перед правой поворот на 360° направо, два горизонтальных круга лентой над головой вправо. 7. Передавая ленту в левую руку, мах ею влево по ходу движения ленты. 8. Руки в стороны. Прыжки через ленту выполняются в момент прохождения ее по полу.

3.  Соединить упражнения 1, 2 в одну комбинацию, выполняя правой и левой рукой.

4.  И. п. —правая рука с лентой вперед-вверх. 1. Толчком левой прыжок на правую через боковой круг лентой справа книзу-назад с последующим приставлением левой ноги (ноги вперед прямые). 2. Толчком правой прыжок на левую через боковой круг дёнтой слева. 3. Скрещением левой перед правой поворот на 360° направо, горизонтальный круг лентой над головой вправо. 4. Мах лентой вправо. 5—6. Повторить движения счета 1—2 начиная с круга лентой слева. 7—8. Повторить движения счета 3—4 в другую сторону и с другой ноги. Выполнить упражнение левой и правой рукой.   -

5.  И. п. —руки в стороны, лента в правой руке. 1. Шаг на носок левой, мах правой ногой вперед, мах лентой в боковой плоскости справа книзу-вперед-вверх (рис. 128). 2. С поворотом налево на 180°, опускаясь на всю стопу, равновесие на левой, мах лентой книзу-вперед справа в боковой плоскости. 3—4. Две малых горизонтальных восьмерки лентой по полу. 5—7. Выпрямляясь, шагом правой вперед три прыжка со сменой согнутых ног вперед через три лицевых круга лентой влево-книзу. 8. Приставляя правую, мах лентой влево-книзу с последующей передачей ленты в левую руку. Повторить упражнение другой ногой и другой рукой.

6.  То же с прыжком на счете 1, приземляясь в переднее равновесие на толчковую ноту на счете 2.

Змейки и спирали. 1. Полька. П п.— правая рука

с лентой влево, левая назад. Такты 1—2. Два шага польки вперед е правой, вертикальная спираль лентой наружу по воздуху в боковой плоскости, поворот головы налево. 3—4. Два поворота на 360° на носке правой вправо, левая прижата стопой к голеностопному суставу опорной ноги (колено вперед), два круга лентой над головой вправо, левая рука в сторону. 5—6. Четыре шага галопа вправо, вертикальная змейка по воздуху в лицевой плоскости слева направо. 7—8. Одноименный поворот, переступая на носках на 360° направо, вертикальная спираль лентой по полу наружу. Закончить движение махом ленты вправо, передать палочку в левую руку.

2.  Вальс. И. п.— руки влево, лента в правой руке. Такты 1—4. Два вальсовых шага с поворотом направо, вертикальная змейка по воздуху. 5—6. Шаг на носок правой, левая назад, горизонтальная спираль лентой наружу по полу снизу справа. 7. Приставляя левую ногу в полуприсед, мах лентой вверх-назад. 8. Встать на носки, передать ленту в левую руку.

3.  И п.— руки вправо, лента в левой руке. 1—2. Шагом левой вперед, правая назад, наклоняясь вперед, переднее равновесие на левой, вертикальная змейка по полу слева направо. 3—6. Поворот на 180° налево скольжением левой пятки по полу вперед, сохраняя положение горизонтального равновесия и продолжая вертикальную змейку по полу. 7—8. Легкий бег назад, горизонтальная змейка по воздуху. В конце такта 8 отмахнуть ленту вправо. Выполнить упражнение другой рукой и в другую сторону.

4.   Соединить упражнения 2 и 3 в одну комбинацию.

Зачетная комбинация с лентой

Вальс Прицкера «Летят белокрылые чайки». Перестроения рассчитаны на 4—6 участниц. Построение в две шеренги лицом к основному направлению на верхней середине зала в шахматном порядке. Дистанция 1,5 м, интервал 2 м. И. п.— правая рука с лентой влево, левая в сторону.

 


Последние комментарии