Вращение обруча на полу - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Вращение обруча на полу

Вращение обруча на полу (рис. 115). И. п.— обруч вертикально справа в лицевой плоскости, хват тремя пальцами правой руки сверху. С поворотом кисти наружу (замах) придать вращательное движение обручу внутрь резким поворотом кисти внутрь. Останавливать вращение обруча захватом его кистью снаружи.

Для вращения обруча наружу замах выполняется поворотом кисти внутрь.

Во время вращения обруча по полу можно выполнять обходы его легким бегом или различными танцевальными шагами. Можно опускаться на одно колено, выполнять скрестные повороты на 360° с остановкой вращения обруча после поворота.

Броски обруча выполняются из различных и. п. в различных плоскостях и усложняются поворотами, прыжками в момент броска. Ловля обруча одной или двумя руками должна осуществляться без остановки движения.

Броски обруча двумя руками. Направление толчка руками при броске определяет положение обруча в полете. Поэтому перед броском, т. е. в и. п., обруч должен находиться точно а том положении, какое требуется в полете (наклонно вперед-кверху, горизонтально или вертикально). Ловят обруч на ладони хватом снизу или сверху. 1. И. п.—руки вперед-кверху: хват обруча снаружи (с боков). 1. Сгибая локти в стороны, коснуться обручем груди, сохраняя его наклонное положение. 2. Шагом правой вперед энергичным тЬлчком выпрямить руки вперед-кверху, раскрывая кисти в конце движения,— бросок (рис. 116). 3. Приставляя левую ногу, поймать обруч двумя руками снизу.

2.  И. п.—то же: 1. Приставной шаг правой вперед, сгибая локти в стороны, приблизить обруч к груди. 2. Шагом правой прыжок, левая назад, бросить обруч вперед-кверху. 3—4. Легкий бег вперед, поймать обруч хватом снизу, принять и. п.

3.  И. п. —то же. 1—2. Выполнить движения счета 1—2 предыдущего упражнения. 3. С шагом левой вперед поймать обруч (рис. 117) и, вращая его вперед как скакалку , прыжок. 4. И. п.

Горизонтальный бросок обруча. 1. И. п.— руки впе-

ред, хват обруча с боков снизу. 1. Слегка опустить

руки. 2. Поднимая руки вперед-вверх, бросить обруч

горизонтально вверх. 3—4. Поймать обруч двумя снизу

(с боков) — и. п.                                                         __

2.  И. п. —то же. «И». Замах, слегка опуская руки „вниз. 1. Шагом левой скачок, правую согнуть вперед, бросить обруч горизонтально вверх (рис. 118). 2. Шаг правой вперед, поймать обруч двумя снизу. 3. Вращая обруч вперед как скакалку, прыжок на левую. 4. Приставить правую, принять и. п.

3.  И. п.— то же. «И». Замах обручем книзу. 1. Горизонтальный бросок вверх. 2. Шаг вперед на правую, приставить левую в полуприсед, поймать обруч двумя руками хватом сверху за передний край, надевая его на себя. 3. Опуская задний край обруча, прыжок через него толчком левой на правую. 4. Приставить левую в и. п.

Вертикальный бросок обруча. 1. И. п.— руки вперед, локти полусогнуты, обруч вертикально в лицевой плоскости хватом снизу. Небольшим замахом книзу выпрямить руки вперед-кверху с броском обруча вертикально вверх и последующей ловлей хватом снизу. Выполнить упражнение стоя на месте и с продвижением вперед на шагах и на беге.

2.  И. п.— то же. 1. Полуприсед, бросить обруч вертикально вверх. 2. Поймать за верхний край хватом сверху. 3. Вращая обруч вперед как скакалку, прыжок с левой на правую. 4. Приставить левую, принять и. п.

3.  И. п.— руки с обручем вправо-книзу, обруч вертикально справа в боковой плоскости, левая рука хватом снизу за’ нижний край, правая хватом снаружи за задний край обруча, локоть согнут. Толчком левой рукой вперед-вверх бросок обруча вертикально вверх с ловлей двумя руками снизу.

 


Последние комментарии