Термины общеразвивающих и вольных гимнастических упражнений
- Подробности
- Категория: Гимнастическая терминология
- Просмотров: 4936
И. п. — стойка или иное положение, из которого выполняется гимнастическое упражнение.
Стойки: основная стойка (о. с.) соответствует строевой стойке «Смирно» (рис. 5, а); стойка ноги врозь (рис. 5, б), широкая стойка ноги врозь и узкая стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правой (левой) (рис. 5, в) скрестная стойка (рис. 5, г), стойка «Правой» (левой — вольно!», стойка на правом или левом колене (рис. 5,д) и др.
При выполнении стоек па носках добавляются слова «на носках». Переход из стоек на коленях седов и других низких положений в стойку на ногах обозначается словом «встать».
Седы — положения сидя на полу или на снаряде. Различают: сед (рис. 6, а), сед ноги врозь (рис. 6, б), сед углом (рис. 6, е),сед углом ноги врозь, сед согнувшись (рис. 6, г), сед с захватом (рис. 6,5), сед на бедре, сед на пятках или на правой пятке (рис. 6г), сед на правой пятке с наклоном и др.
Присед — положение занимающегося на согнутых ногах (рис. 7, а), полуприсед (рис. 7, б), круглый присед (рис, 7, в) наклонный полуприсед .(рис. 7, г). Полуприсед с наклоном и как вариант «старт пловца» (рис. 7, д), присед на правой или левой (рис. 7е) и др.
Выпад — движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги (рис8. а); наклонный выпад (рис. 8, б), выпад вправо с наклоном (рис. 8, в), глубокий выпад (рис. 8, г), Например, выпад левой вправо, руки в стороны (рис. 8, б) )
Упоры — положение занимающегося с опорой руками, при котором его плечи выше точек опоры. Различают: упор присев (рис. 9, а), упор на правом или левом колене (рис. 9, 6), разноименный или одноименный; упор стоя (рис. 9, в), упор лежа или упор лежа на предплечьях (рис. 9, г), упор лежа сзади (рис. 9, д), упор лежа на бедрах, упор на нравом колене боком, упор присев на правой на скамейке и др.
Движения руками и ногами. Различают движения одновременные, поочередные и последовательные, а также одноименные (совпадающие по направлению с наименованием руки, ноги), разноименные (противоположные одноименным), параллельные (выполняемые руками, расположенными параллельно), симметричные и несимметричные. Все эти движения могут выполняться в основных и промежуточных плоскостях, прямыми и согнутыми руками или ногами. Во втором случае добавляется слово «согнуть». Например, согнуть руки назад (рис. 10, а), согнуть правую или обе в стороны (рис. 10, б), согнуть руки вперед и др. Этот же термин добавляется при сгибании ног. Например, согнуть правую (рис, 10, в), согнуть правую вперед (рис. 10, г), согнуть правую назад (рис. 10, д), согнуть правую, колено в сторону (рис. 10, е), согнуть правую в сторону и др.
Исходные положения рук: руки на пояс (рис. И, а), руки к плечам (рис, 11, б)7 за голову (рис. 11, О); перед грудью (рис. 11, г), за спину (рис. 11, д), перед собой, т. е. согнуты предплечье над предплечьем (рис.11.е), руки скрестно ( рис.11.ж) и др.Положение рук и ног определяется по отношению к туловищу.
Движения руками (рис. 12): о) правую руку вниз; б) правую руку в сторону-книзу; в) правую руку в сторону; в, з) — руки в стороны; г) правую руку вверх-наружу; г, ж) руки вверх-наружу; д) правую руку вверх; е) руки вверх; ж) левую вверх-наружу; з) левую руку в сторону; з, и) руки влево; к)- левую руку в сторону к низу; л) левую руку вниз; U, л) руки вниз.
Движения ногами (рис. 13). В боковой плоскости: а) вперед на носок; 6) вперед-книзу; в) вперед; г) вперед-кверху; 5) назад на носок; е) назад-книзу; ж) назад.
Направление движений руками (рис. 14), В лицевой плоскости: а) книзу; б) кверху; в) внутрь; г) наружу. В боковой плоскости: а) вперед; б) книзу; в) кверху; г) вперед; д> е) назад. В горизонтальной плоскости: а) внутрь; б) наружу; в) вперед; г) назад; д) вперед;е) назад.
Круг — круговое движение руками, ногами, туловищем, головой и другими частями тела.
Дуга — неполное круговое движение.
Наклон — сгибание тела (рис. 15).
Различают:
а) наклон; б) наклон прогнувшись; в) полунаклон; г) наклон вперед к низу; д) наклон назад; е) наклон в широкой стойке; ж) наклон с захватом и др.
Равновесие — горизонтальное положение занимающегося в стойке на одной ноге, а также в висе или упоре (рис. 16). Различают равновесия: а) на правой или левой; б) с наклоном; в) боковое; г) заднее; д) фронтальное; е) с захватом; ж) шпагатом; з) кольцом; и) на локте; к) крестообразное и др.