Особенностью проведения общеразвивающих упражнений
- Подробности
- Категория: Обще развивающие упражнения
- Просмотров: 4101
Особенностью проведения ОРУ в отличие от проведения прикладных упражнений является их стилизация. Такие естественные движения и навыки, как ходьба, бег, наклоны, приседания и т. гг., становятся гимнастическими упражнениями благодаря четкой регламентации поз и движений в соответствии с принятыми в гимнастике традиционными нормами. К наиболее общим требованиям можно отнести прямые руки и ноги, оттянутые носки, четкие исходные и конечные положения. В связи с этим при проведении ОРУ необходимо указывать ученикам на отклонения от данных норм.
Особенности проведения ОРУ с использованием предметов. При занятиях ОРУ предметы используются с различными целями: как отягощение, как средство воспитания точности движений, как средство повышения интереса к занятиям и т. д.
Гимнастическая палка используется как ограничитель движений, уточняющий их направление и амплитуду. Кроме того, ее можно применять как опору для упражнений в упорах и висах при занятиях с партнерами.
Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перепрыгиванием через нее: на двух и на одной ноге; с вращением скакалки вперёд и назад; на каждое вращение скакалки и с промежуточными подскоками; с двойным вращением; в приседе и т. а.
Скакалку, сложенную вдвое, втрое или вчетверо, используют и как палку. Применяется и длинная скакалка — для перепрыгиваний при вращении ее за концы двумя партнерами.
Мячи надувные используются для бросков и ловли при индивидуальных, парных и групповых упражнениях. Малые (теннисные) мячи применяются также для метания в цель.
Мячи набивные разного веса служат отягощением, а также ограничителем движений и опорой при выполнении ряда упражнений ( к примеру, прогибания лежа с опорой спиной о мяч).
Гантели разного веса широко применяются как отягощения, усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно- силового характера (малого веса) и при силовых динамических и статических упражнениях (среднего и большого веса). С этой же мелью используются резиновые и пружинные амортизаторы. Блочные устройства, гири и штанги применяются для специальной силовой подготовки в спортивных видах гимнастики и в атлетической гимнастике и не являются типичными средствами при занятиях общеразвивающими упражнениями.
Упражнения с булавами деревянными выполняются для развития силы и подвижности в суставах верхних конечностей, координации движений, а также используются в играх и эстафетах.
Многие ОРУ можно выполнять с использованием гимнастической скамейки и на гимнастической стенке. Скамейка может служить опорой в положении сидя, упоре лежа или препятствием при прыжках. Многие упражнения можно выполнять, пользуясь скамейкой как отягощением, поднимая ее руками или ногами группой занимающихся.
Благодаря конструкции снаряда на гимнастической стенке можно выполнять специфические упражнения с опорой руками и ногами о рейки на разной высоте, упражнения в висе и смешанном висе. Кроме того, дополнительная опора руками о стенку облегчаем выполнение ряда упражнений (равновесия, приседания), что немаловажно при занятиях с начинающими.
ОРУ целесообразно проводить также с партнером. Это расширяет возможности использования ОРУ: взаимодействие партнеров может облегчать или усложнять двигательную задачу, а в целом повышает эмоциональный фон занятий.
Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возможность включения в комплекс упражнений с предметами и с использованием гимнастического оборудования. Места занятий должны быть оснащены данным инвентарем, что разнообразит занятия предоставит большие возможности в решении задач физического воспитания средствами гимнастики.