Травматизм и его профилактика Упражнения на кольцах

Подробности

Категория: Травмы в гимнастике

Просмотров: 3383

Упражнения на кольцах. Специфика упражнений на кольцах обусловлена конструкцией снаряда. В отличие от других снарядов кольца подвижны. Поэтому осложняются и требования к технике выполнения упражнений в висе и упоре: в момент прохождения вертикального положения при размахиваниях гимнаст всегда ощущает рывок. Новичок испытывает большие трудности, чтобы удержаться в упоре на кольцах. Часто выполнение упражнений сопровождается качем, что создает дополнительные трудности.

Этими особенностями упражнений на кольцах обусловлены и особенности повреждений.

Количество повреждений на кольцах относительно невелико. Качественный анализ повреждений при выполнении упражнений на кольцах показывает, что около 30% повреждений связано с элементами, относящимися к группе выкрутов. Именно в момент выполнения подобных упражнений возможно повреждение области плечевого сустава, растяжение акромиально-ключичного сочленения, растяжение большой грудной мышцы и ключичной части дельтовидной мышцы. Болезненные ощущения локализуются при давлении в области большого бугорка плечевой кости, при этом наблюдается ограничение отведения плеча, поднятия его вверх. В меньшей степени, чем на перекладине, но всё же наблюдаются повреждения ладонной поверхности о снаряд, бывают и срывы и падения. Такие повреждения возможны прежде всего из-за технической неподготовленности гимнастов: ошибки в маховых упражнениях в момент прохождения вертикального положения в висе; выкрут часто совершается без предварительного подъема тела, облегчающего движение в плечевых суставах! Немаловажную роль в возникновении травм играет недостаточная специальная подготовка мышц и связок к отдельным упражнениям (статическим, выкрутам и т. д.), недостаточная силовая подготовка.

Неудовлетворительное состояние снаряда — одна из основных и наиболее опасных причин повреждений.

Поэтому особенно внимательно следует проверять кольца перед тренировкой (см. главу 2).

Для профилактики повреждений прежде всего следует не допускать бесконтрольных занятий на кольцах. Процент повреждений, полученных в отсутствии преподавателя, выше, чем при занятиях на любом другом снаряде, поэтому специальная физическая подготовка требует особого внимания. С целью силовой подготовки в конце занятий рекомендуется .выполнять силовые и статические  упражнения на кольцах, используя помощь партнера, резиновые  амортизаторы, подсобные устройства: блочную конструкцию колец  с подвесным поясом, с противовесом (рис. 53). Для подготовки к  выполнению упражнений выкрутом необходимо тщательно готовить плечевые суставы. С этой целью полезно выполнить выкруты с веревкой или палкой; на низких кольцах из виса произвести вкручивание в вис сзади и обратно,Страхующий должен четко представлять специфику работы на кольцах. Основное местоположение страхующего у наряда — на линии колец сбоку.
 
При выполнении выкрута вперед страхующий одной рукой сопровождает гимнаста под бедро, другой — оказывает  помощь, поддерживая под грудь и слегка поднимая гимнаста. При выполнении выкрута назад одной рукой помогает под спину, поднимая гимнаста, другой — встречает ноги.

Перед началом каждого занятия необходимо проверять оборудование.