Углеводная диета для спортсменов - Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Углеводная диета для спортсменов

Углеводная диета, что это такое и как она может помочь вам? Как говорилось в статье о прессе, что бы накачать пресс нужна правильная диета, правильное питание, правильный рацион. Как не назвать суть остается одна.

Баланс. Почему одни люди худеют, а другие полнеют? опять таки тут нет ничего сверхъестественного.

Есть несколько ключевых факторов:

1) обмен веществ

2) питание

3) соотношение (траты и получения)

Углеводная диета для спортсменов

углеводная диета для спортсменовуглеводная диета для спортсменовОбмен веществ тут все понятно, у кого то быстры у других медленный, у каждого человека он свой, свой темп переработки пищи и превращения ее в энергию.

Питание тут поговорим более широко. Всем известно, что продукты делятся на белки, жиры и углеводы.  Белок — основной строительный материал для мышечной ткани, углеводы — основной источник энергии для человека, но так же углеводы могут переходить в разряд жиров, это происходит при избыточном поступлении углеводов в организм, ну и жиры — на самом деле в умеренных количествах очень полезны, взять хотя бы омега 3 омега 6 ( рыбий жир ).

Ну и соотношение, тут все до безобразия просто. Что бы худеть тратить нужно больше чем получать, что бы набирать соответственно наоборот, получать нужно больше чем тратить. Что бы подсчитать калорийность своего рациона, нужно определить продукты питания на неделю с помощью таблицы пищевой ценности ( можно найти в интернете ) высчитываете среднее количество калорий в день и проводите тест. Если через неделю вы не похудели, значит нужно уменьшать количество получаемых калорий — желательно урезать углеводы. Таким образом высчитываем необходимое количество калорий и придерживаемся его.

Результат не заставит себя ждать, особенно если совмещать с тренировками


Последние комментарии